“寒露寒露，遍地冷露”。寒露節氣，天氣漸冷，世間萬物，包括人類自身的“陽氣”也開始收斂，以適應自然界的變化和維持體內外環境的平衡。北京老年醫院中醫科主任醫師李方玲提醒，寒露之后，老年人等體弱者身體耐受力弱、適應性差，很多疾病會紛至沓來，應有養生防病意識，加強自我保健。
急性胃腸炎：早粥晚湯
入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也會減弱，如繼續生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，就可能發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。李方玲提示，“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”是預防的有效手段。同時，應少吃大魚大肉等容易生火的食物，飲食結構要以清淡為主。
十二指腸潰瘍：食療防治
氣候轉涼，食欲旺盛，不僅會加重胃腸功能的負擔，也會導致十二指腸潰瘍的發作。李方玲建議，可用食療法進行防治：將牛奶250克煎沸，調入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次；如有氣虛乏力、畏寒等表現，可用黃精30克、黨參15克、黃芪15克、淮山藥30克和黑糯米60克熬粥同服，對緩解癥狀、增強體質有一定作用。
習慣性便秘：早晚按摩
“秋季氣候干燥，大便隨之也會干結難排，表現為便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。”李方玲表示，按摩是簡便易行的促排便方法，這種方法可在晚上睡前或清晨起床前進行。操作方法：身體仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱。然后兩手掌心在右腹下部順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈。
心腦血管?。侯A防感冒
深秋時節，高血壓病人的血壓較夏季增高20毫米汞柱，容易造成心腦血管血液循環的障礙。李方玲提醒，預防秋季感冒受寒對心腦血管病患者至關重要。秋季氣候涼爽干燥，感冒受寒一般較為普遍，對健康人來說，這也許不意味著什么，但心腦血管疾病患者一旦感冒，很容易引發原有的心腦血管系統疾病。
痛風：增加飲水
深秋天氣轉冷，人體進食中樞受到寒冷刺激，引起食欲增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內血尿酸產生過多，容易發生痛風。李方玲指出，該時節應多飲水，以促進尿酸排出，防止結石形成。每天需飲水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升。為防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜增加飲水量。
皮膚瘙癢：沐浴勿勤
“老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病。通常皮膚瘙癢以軀干為主，大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。癢為陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。”李方玲建議，沐浴不宜過勤，不用堿性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂。保持大便通暢，可排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢。
